10 choses dans votre chambre qui vous rendent malade

Vous réveillez-vous plus fatigué que lorsque vous êtes allé vous coucher la veille? Est-ce que les maux de tête, la congestion nasale ou les maux de gorge font partie de votre routine matinale? Est-il difficile de se rappeler la dernière fois que vous avez bien dormi ou vous êtes réveillé sans vous sentir raide et endolori? Si vous hochez la tête, «Oui», à ces questions, il est possible que votre chambre vous rende malade.

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  Votre oreiller

  Après une longue et dure journée, vous avez probablement laissé échapper un soupir de soulagement lorsque votre tête a heurté l'oreiller . Malheureusement, les oreillers accumulent rapidement des quantités excessives d'agents de santé tels que les bactéries, les spores de moisissure et les acariens, ce qui entraîne des symptômes d'allergie tels que maux de gorge, maux de tête et congestion. Les oreillers doivent être remplacés au moins une fois par an s'ils ne sont pas lavables. Utilisez une couverture anti-allergique pour protéger votre oreiller, et changez la taie d'oreiller tous les quelques jours.

  Si ce ne sont pas des symptômes d'allergie, mais des maux de tête, une raideur de la nuque ou des douleurs aux épaules qui vous dérangent le matin, votre oreiller pourrait tout de même être à blâmer. Au fil du temps, les oreillers perdent le soutien et la forme, laissant votre tête hors de l'alignement avec votre colonne vertébrale. Si votre oreiller ne reprend pas sa forme initiale après avoir été plié en deux, ou s'il s'agit d'un oreiller en mousse avec une indentation de la tête gravée en permanence, il est temps de le remplacer.

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  Plantes d'intérieur

  Alors que les plantes d'intérieur ajoutent un puissant attrait coloré à votre chambre à coucher - et aident même à purifier l'air - si vous avez tendance à les arroser, non seulement vos plantes succomberont à la pourriture des racines, mais il est fort probable que spores qui peuvent déclencher des symptômes allergiques chez ceux sensibles à l'asthme ou aux allergies aéroportées. La solution est simple: arroser seulement les plantes d'intérieur lorsque le sol est sec et ne jamais les laisser dans un bac d'eau.

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  Animaux domestiques

  Bien sûr, Fido et Mittens sont des membres de la famille bien-aimés, mais quand il s'agit de se coucher, ils sont mieux dans leur propre lit douillet, et ne partagent pas le vôtre . Non seulement les animaux sont susceptibles de perturber votre sommeil, mais leur fourrure est pleine d'allergènes tels que les squames, la poussière, le pollen, les spores de moisissures et les bactéries. Donnez à vos amis à quatre pattes leur propre lit à côté du vôtre, et vous dormirez tous mieux.

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  Bougies

  Alors que les bougies sont indéniablement romantique, et une grande touche de décoration dans la chambre à coucher, si vous brûlez des bougies parfumées fréquemment, vous risquez des effets secondaires moins que sexy. Les bougies parfumées à la paraffine peuvent libérer des substances chimiques nocives telles que le benzène et le toluène lorsqu'elles brûlent, tandis que l'odeur elle-même est un irritant pour les personnes ayant des sensibilités chimiques. Vous pouvez minimiser les risques en brûlant de la cire d'abeille ou des bougies de soja, en évitant les bougies avec des mèches à centre métallique et en laissant une fenêtre ouverte pendant que la bougie brûle.

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  L'aspirateur

  Bien que votre aspirateur soit le moyen le plus facile de lutter contre les poussières dans la chambre à coucher, si vous utilisez un aspirateur sans filtre HEPA, vous pourriez aspirer la poussière, le pollen, la saleté et la crasse, air de la chambre. Cherchez un aspirateur avec des filtres HEPA qui contiennent même les plus petites particules, et si l'aspirateur utilise des sacs, assurez-vous qu'ils sont fabriqués à partir de matériaux HEPA.

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  Produits de nettoyage

  Bien sûr, vous voulez que votre chambre soit propre et pétillante, mais pas si cela signifie une irritation des yeux, des problèmes respiratoires ou des maux de tête. Et c'est ce que de nombreux produits nettoyants commerciaux offrent aux personnes sensibles aux parfums, COV et autres ingrédients irritants. Au lieu de cela, utilisez des produits de nettoyage naturels qui sont exempts de produits chimiques nocifs, ou mieux, utilisez des nettoyants de bricolage simples et efficaces comme le vinaigre pour garder votre chambre propre.

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  Vos fenêtres

  Si la fenêtre de votre chambre est fermée en permanence, vous colmatez une grande variété de polluants, y compris la poussière, le pollen et les squames; les fumées provenant des produits de nettoyage; dégazage des tapis, des meubles et de la peinture; et des produits chimiques provenant de produits de toilette comme la laque, le déodorant et le vernis à ongles. L'Environmental Protection Agency affirme que l'air intérieur peut être deux à cinq fois plus pollué que l'air extérieur, un chiffre surprenant. Lorsque le temps et la sécurité le permettent, ouvrez les fenêtres de votre chambre et laissez l'air frais circuler dans la pièce.

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  L'humidificateur

  La peau sèche et qui démange en raison de l'utilisation de la chaleur centrale pendant l'hiver est un problème commun partout, et dans les climats arides comme le sud-ouest, c'est un ennui toute l'année. Si vous utilisez un humidificateur de chevet dans votre chambre à coucher pour soulager les symptômes causés par l'air sec, oubliez de changer l'eau tous les jours ou négligez le nettoyage régulier de l'humidificateur. en raison de la croissance de la moisissure dans l'humidificateur. Changez l'eau de l'humidificateur quotidiennement et nettoyez-la soigneusement au moins une fois par semaine.

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  Votre matelas

  Vous passez un tiers de votre vie sur votre matelas, et il a les flocons de peau, les fluides corporels, les acariens, les bactéries, la poussière et la crasse pour le prouver. Votre matelas nécessite un nettoyage régulier, tout comme le reste de votre chambre. Vous bénéficierez également de la protection du matelas avec une housse de protection imperméable aux acariens, aux fluides et aux petites particules.

  D'autres problèmes de santé viennent de la perte de soutien dans un matelas vieillissant. Les matelas de plus de cinq ans ont tendance à développer des affaissements, l'usure des ressorts et de la mousse, et l'aplatissement dû au poids de votre corps. Si vous vous réveillez avec un dos douloureux et que vous vous trouvez dans une vallée au centre du lit, il est temps de commencer à penser à un nouveau matelas . Généralement, vous pouvez vous attendre à remplacer votre matelas tous les cinq à dix ans pour un meilleur soutien et une meilleure qualité de sommeil.

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  Le tapis

  Bien sûr, le tapis est doux et agréable sur les pieds nus, ce qui en fait le choix de revêtement de sol le plus populaire pour la chambre à coucher. Mais le tapis tient sur chaque grain de poussière, de saleté, de pollen, de squames animales et de saleté générale des chaussures et des pieds, et il peut même devenir une maison pour les puces si vos animaux de compagnie sont infestés. Au minimum, votre tapis de chambre a besoin d'un aspirateur hebdomadaire et un bon shampooing tous les quelques mois. Si les allergies ou l'asthme sont un problème, vous vous sentirez mieux si vous vous débarrassez du tapis et installez du bois ou du stratifié à la place. C'est beaucoup plus facile de rester propre.