Ne laissez pas un dos douloureux vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
Si vous souffrez de maux de dos chroniques, ou si vous avez tendance à vous réveiller avec une sensation de raideur et de douleur, votre matelas pourrait être à blâmer. Un vieux matelas avec des ressorts usés et un remplissage affaissé laisse vos épaules et vos hanches sans soutien et votre colonne vertébrale hors de l'alignement, provoquant des douleurs dans le matin. Alors que la réponse à votre malaise pourrait être un nouveau matelas, la décision quant à quel nouveau matelas n'est pas aussi simple.
Pour affiner les nombreux matelas disponibles pour le choix parfait pour votre propre situation, il aide à comprendre trois termes de matelas connexes: la fermeté, le soutien et la conformabilité.
Fermeté du matelas
La fermeté d'un matelas se réfère à combien donner / résistance le matelas a sous le poids de votre corps. Vous pourriez supposer que quand il s'agit de maux de dos, le plus doux du matelas, mieux c'est. Après tout, un matelas ferme met trop de stress sur un mal de dos, non? En fait, juste le contraire est vrai. Un matelas trop mou, bien qu'il puisse bercer votre corps, ne fournit pas assez de soutien à votre colonne vertébrale. A l'extrême opposé, un matelas très ferme - qui était autrefois la recommandation des experts du dos pour ceux qui souffrent - est aussi rarement le bon choix. Bien qu'un matelas ferme garde votre colonne vertébrale en alignement, il a tendance à mettre trop de pression sur vos hanches, vos épaules, vos talons et votre tête, entraînant des douleurs dans ces zones, surtout si vous êtes un dormeur latéral .
En règle générale, pour éviter les maux de dos ou soulager les douleurs existantes, vous ferez mieux avec un matelas à fermeté moyenne. À peu près tous les types de matelas ont une gamme de fermeté: certains, comme les matelas pneumatiques, sont réglables.
Matelas Supportive
Un matelas non favorable est l'une des causes les plus fréquentes de raideur matinale et de douleur.
À mesure que les matelas vieillissent , ils ont tendance à perdre leur soutien, mais les matelas très mous peuvent manquer de soutien dès le début. Lorsque vous vous allongez sur un matelas avec un bon soutien, votre corps est dans le bon alignement. Cela signifie qu'il n'y a pas d'affaissement ou de naufrage sous votre poids, et que votre tête, votre torse, vos hanches et vos jambes sont dans une position détendue et neutre, sans effort sur vos articulations.
Alors que les matelas à ressorts traditionnels sont très favorables lorsqu'ils sont neufs, ils ont tendance à perdre ce soutien et commencent à s'affaisser en quelques années. Vous trouverez un soutien plus durable de la mousse mémoire, du latex et des matelas pneumatiques, ce qui en fait de meilleurs choix pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques.
Conformité du matelas
Un matelas avec une bonne conformabilité se moule à votre corps, de sorte que vous êtes uniformément soutenu sans points de pression. Si votre matelas manque de conformabilité, vous pouvez vous réveiller avec des douleurs dans les hanches ou un mal de dos, ou même une douleur dans les coudes et les genoux. Pour ceux qui ont une peau très délicate, un matelas sans conformabilité suffisante peut même entraîner des lésions cutanées ou des ecchymoses.
Probablement le meilleur type de matelas en termes de conformité est la mousse à mémoire. Sur un bon matelas en mousse à mémoire, vous pouvez pousser votre main vers le bas pour créer une empreinte, puis regarder le matelas «guérir» lentement lorsqu'il revient à sa position initiale.
Cela fait des matelas en mousse à mémoire l'un des meilleurs choix pour ceux qui ont mal au dos, mais ces matelas ont aussi un inconvénient: beaucoup de gens les trouvent chauds, ils peuvent créer une «traînée» quand ils retournent au lit et ils ne sont pas les meilleurs choix pour la romance.
D'autres types de matelas avec une bonne conformabilité sont des matelas à eau et des matelas à ressorts avec des recouvrements de mousse à mémoire.
En fin de compte, le meilleur matelas pour votre mal de dos est celui qui vous fait sentir le plus à l'aise. Vous êtes susceptible de trouver un soulagement avec un matelas en mousse à mémoire, mais si ce n'est pas une option, envisagez un matelas pneumatique, tel que Sleep Number. Si vous préférez un matelas à ressorts traditionnel, recherchez-en un avec un support de taille moyenne et une couche de mousse à mémoire de forme pour une meilleure conformabilité.