Commencez le matin avec un smoothie sain et simple de banane
Un smoothie nécessite un mixeur suffisamment puissant pour mélanger des glaçons et des fruits surgelés. Les mélangeurs sont disponibles dans diverses capacités et puissances et avec un éventail de paramètres de mélange prédéfinis ou manuels. Choisissez le bon mélangeur pour faire des smoothies.
À propos des mélangeurs
Les mélangeurs viennent dans des modèles qui vont de 200 à 1200 watts. Vous pouvez souvent mélanger de la glace avec la puissance la plus faible, mais plus la puissance est basse, plus le mélangeur fonctionne, et cela raccourcit éventuellement sa durée de vie.
Si un mélangeur de faible puissance fonctionne pour vous dépend de la fréquence d'utilisation du mélangeur et de la durée de votre mélange.
Si vous prévoyez faire un smoothie plusieurs fois par semaine, il est fortement recommandé d'acheter un mixeur d'une puissance minimum de 600 watts. Avant d'acheter, confirmez que votre sélection peut effectivement mélanger la glace. Tout ne peut pas.
Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent sur un mélangeur. Le prix dépend de si vous prévoyez d'utiliser cet appareil de comptoir pour d'autres préparations alimentaires ou vous en voulez un pour faire des smoothies. Si vous êtes intéressé par l'achat d'un mixeur personnel adapté aux smoothies, le mixeur personnel Hamilton Beach est un bon choix abordable.
Si vous envisagez de faire avec votre mélangeur que de faire des smoothies, le système de mélange Nutri Ninja avec Auto-iQ, Smooth Boost et Extraction est un modèle de comptoir qui offre une valeur formidable, et vous pouvez mélanger une boisson nutritive avec elle. Les réglages prédéfinis sur le mélangeur éliminent les approximations.
Faire des smoothies
Faire un smoothie peut être aussi simple ou aussi compliqué que vous le souhaitez, et c'est à vous de décider si vous voulez faire un smoothie sain ou pas. Bien que vous trouviez plusieurs marques de mélanges à smoothies emballés sur le marché, vous n'avez pas besoin d'un mélange pour préparer une délicieuse boisson rafraîchissante.
Les mélanges à smoothies préemballés comprennent des additifs que vous ne voulez pas dans votre boisson glacée.
Faire votre propre à partir de quelques ingrédients vous permet de l'adapter à vos préférences et dans les limites de votre régime alimentaire spécifique. Si vous essayez de réduire le sucre, faire le vôtre est la meilleure option. Vous réaliserez bientôt que le goût naturel du fruit sans sucre ajouté est impressionnant.
Recette de Smoothie aux bananes super simple
Voici un smoothie simple avec des ingrédients limités, mais il est totalement rafraîchissant et sain. De plus, vous pouvez ajouter plus de fruits si vous le souhaitez. Rappelez-vous, vous êtes en contrôle de ce smoothie.
Pour faire un smoothie personnel dans votre pot ou tasse de mélangeur, ajoutez les ingrédients essentiels suivants dans cet ordre (il se fondra plus facilement):
- 4 à 6 onces de lait, de lait d'amande ou d'un autre substitut de produits laitiers
- Une banane mûre coupée en morceaux de 1 pouce
- 1 cuillère à café de vanille
- Une poignée de petits glaçons
Facultatif: Ajouter une ou deux fraises, framboises ou autres fruits si vous voulez varier le goût. Il ne faut pas beaucoup de fruit pour ajouter plus de saveur et de couleur. La banane est essentielle, c'est que vous voulez que le smoothie soit crémeux. Vous pouvez également ajouter une petite quantité de graines de lin ou de chia sans affecter le résultat final. Vous pouvez également ajouter un peu de yaourt.
Mélanger ou battre pour atteindre la consistance désirée. Combien de temps à mélanger dépend de si vous préférez avoir beaucoup d'éclats de glace dans le smoothie ou non.
Verser le mélange dans un verre ou une tasse de voyage et ajouter une paille. Une tasse de mélangeur personnelle économise sur le nettoyage parce que vous pouvez apprécier le smoothie juste du petit pot de mélange. Faire pour deux ou plus? Juste double ou triple les ingrédients dans un pot de blender de taille régulière et profiter.