Est-ce que vous accumulez quelque chose dans votre maison ? Saviez-vous que certaines personnes sont nés accapareurs? Ils ne sont pas paresseux ou obstinément attachés à leurs biens; ils peuvent être génétiquement prédisposés à vivre la vie d'un rat pack. Dans «Field Guide to Pack Rats: Closet Cases», le psychologue Randy Frost de Smith College éclaire certains aspects de la psychologie de la thésaurisation et propose d'excellents conseils pour vaincre les tendances du rat.
Voici 6 conseils pour arrêter la thésaurisation - avant même de commencer à thésauriser!
1. Reconnaître ce qu'est la thésaurisation et ce qu'elle n'est pas
Vous n'êtes probablement pas un thésauriseur. Le trouble de la thésaurisation est classé dans la dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (DSM-5) en tant que trouble lié au trouble obsessionnel-compulsif. (Bien que certains médecins croient que cette classification pourrait changer à l'avenir.)
Il a également été largement étudié par les scientifiques. Avez-vous l'impression que vous avez besoin d'être étudié ou avez-vous besoin d'une heure supplémentaire pour désencombrer quelques espaces dans votre maison?
Pour citer la fiche d'information de l'Association sur les troubles obsessionnels compulsifs et connexes, les troubles de la thésaurisation
est caractérisé par la difficulté persistante à se défaire ou à se séparer des possessions, indépendamment de la valeur que d'autres peuvent attribuer à ces possessions.
Jusqu'à 5% de la population mondiale affiche un comportement de thésaurisation clinique, soit le double du nombre de personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Si vous pensez avoir un problème réel de thésaurisation, contactez un thérapeute qualifié pour obtenir de l'aide. start est la Fondation Internationale OCD).
Le comportement a généralement des effets néfastes - émotionnels, physiques, sociaux, financiers et même légaux - pour la personne souffrant du trouble et les membres de la famille. Pour les individus qui thésaurisent, la quantité de leurs objets collectés les distingue des personnes ayant des comportements de collecte normaux. Ils accumulent un grand nombre de biens qui souvent remplissent ou encombrent les zones de vie active de la maison ou du lieu de travail dans la mesure où leur utilisation prévue n'est plus possible.
Les symptômes du trouble provoquent une détresse ou une déficience significative dans les domaines sociaux, professionnels ou dans d'autres domaines importants du fonctionnement, y compris le maintien d'un environnement pour soi et / ou les autres. Bien que certaines personnes qui thésaurisent ne soient pas particulièrement perturbées par leur comportement, leur comportement peut être pénible pour d'autres personnes, comme les membres de la famille ou les propriétaires.
Donc, vous n'êtes probablement pas un thésauriseur, mais vous pouvez avoir des tendances à la thésaurisation. Ce sont des conseils pour aider les personnes ayant des tendances à la thésaurisation.
2. Commencez lentement
Ne traversez pas votre maison et jetez tout dans la benne à la fois. Cela peut conduire à de forts sentiments de regret et d'anxiété; plutôt, passez par un petit espace ou une collection chaque semaine.
3. Gérez les objets une seule fois
Freiner la tendance à mettre quelque chose de côté "pour l'instant". Les fans du système «Getting Things Done» de David Allen appliquent cette astuce à leur courrier électronique depuis des années. Prenez le temps de prendre une décision sur un objet dans le présent afin que vous n'ayez pas à le gérer encore et encore chaque fois que vous décidez de vous organiser.
4. Réduire les collections
Si vous avez conservé tous vos bulletins scolaires, choisissez d'enregistrer 1-2 et jetez le reste. Un bon pourboire soumis par un lecteur de ce site: essayez de cadrer ou d'afficher un élément d'une collection, c'est spécial, puis consignez , donnez ou recyclez le reste.
La même chose peut être dite pour le travail artistique et les collections de vos enfants. Demandez-leur de choisir 2-3 œuvres d'art. Vous pouvez les stocker dans leur livre d'année ou livre de bébé ou les afficher sur un mur.
5. Mettez-le dans une boîte
Si vous ne pouvez pas décider de jeter ou de garder un objet, mettez-le dans une boîte pendant 6 mois. Si vous n'ouvrez pas la boîte avant cela, vous pouvez le laisser partir sans regret. C'est une excellente idée pour les personnes qui accumulent des articles comme des magazines, des articles de voyage et des coupures de journaux.
6. Mélanger les objets inutilisés
Posséder un livre sur le jardinage ne fait pas de vous une personne qui jardine et achète "Maîtriser l'art de la cuisine française" et ne jamais casser le livre ou essayer une des recettes ne signifie pas que vous êtes un cuisinier. Résistez à l'envie d'acheter des jetons d'un nouveau passe-temps jusqu'à ce que vous participiez activement à ce passe-temps. En savoir plus sur le fouillis d'aspiration .
Une fois que vous commencez à lancer les articles que vous n'utilisez jamais, il sera plus facile de garder le fouillis de grimper. Vous aurez l'habitude d'avoir une approche plus minimaliste.
7. Envisager la consignation
Il est beaucoup plus facile de se débarrasser d'un objet si vous savez qu'il va dans une bonne maison. Si le don n'est pas une bonne option pour vous, pensez sérieusement à l'envoi. De cette façon, vous récupérez de l'argent pour l'article. En savoir plus sur les articles à consigner