8 façons de rendre les matins plus faciles

Brrrrring! Le réveil vous réveille d'un sommeil profond, mais la seule pensée de sortir de votre lit douillet semble impossible. Si vous vous trouvez souvent en train de taper l'alarme silencieusement pour retomber endormi, ou rester éveillé mais misérable en essayant de vous parler hors de votre lit confortable, alors ces conseils sont pour vous. Oui, il est possible de se lever et de briller chaque matin, se sentant prêt à s'attaquer à la journée. Cela prend juste un peu de motivation le matin.

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  Dormez suffisamment

  L'une des causes les plus fréquentes des difficultés du matin est aussi la plus évidente - pas assez de sommeil. S'il est difficile de trouver l'énergie pour ouvrir les yeux la plupart des matins, vous frappez probablement le foin trop tard pour une période réparatrice de sept heures ou plus. Bien que vous sachiez que vous devez vous coucher plus tôt, cela peut être plus facile à dire qu'à faire lorsque la vie est agitée. Essayez de repousser l'heure du coucher de quelques minutes chaque nuit jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Selon la National Sleep Foundation, les adultes en bonne santé devraient dormir en moyenne sept à neuf heures par nuit.

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  Déplacez votre réveil

  Lorsque votre réveil est juste à côté de votre lit, il est beaucoup trop facile de l'éteindre sans se réveiller complètement, puis de retomber dans un profond sommeil. Ce qui arrive souvent ensuite, c'est de vous réveiller une heure ou deux plus tard, puis de plonger dans la panique lorsque vous réalisez que vous êtes en retard au travail. Empêchez ce scénario familier, ainsi que la tentation de continuer à appuyer sur le bouton de répétition, en plaçant votre réveille-matin à travers la pièce depuis votre lit. Maintenant vous devrez vous lever pour l'éteindre, et une fois sorti du lit, la bataille est gagnée.

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  Prenez un souffle profond

  Commencez votre matinée sur une note agréable en prenant une minute ou deux après le réveil pour penser à quelque chose de positif au sujet de la journée à venir tout en prenant lentement plusieurs respirations profondes et profondes, puis en les relâchant. Maintenant, donnez à tout votre corps un bon étirement. Vous allez concentrer votre esprit, oxygéner votre cerveau et donner le ton pour une bonne journée à venir.

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  Que la lumière soit

  Lorsque la lumière du soleil frappe vos yeux, même s'ils sont fermés, cela indique à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller. Profitez de cette motivation naturelle matinale en laissant les stores de votre chambre ouverts la nuit (si la vie privée le permet et en vous levant très tôt le matin), ou en utilisant un réveil lumineux au lieu de la version plus traditionnelle. Ces appareils simulent le soleil levant, augmentant lentement le niveau de lumière dans votre chambre jusqu'à ce que vous vous éveilliez doucement sans avoir besoin de sons surprenants ou d'une perturbation abrupte de votre cycle de sommeil.

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  Préparer la nuit avant

  Les matins simplifiés rendent plus facile le fait de sortir du lit. Et le meilleur moyen de vous détendre dans la journée est de faire autant que possible la nuit précédente. Travaillez quelques minutes dans votre routine du soir pour préparer votre tenue pour le lendemain, préparez des paniers pour vous et vos enfants, placez votre sac de sport, votre parapluie ou d'autres articles de première nécessité près de la porte d'entrée et vérifiez les sacs à dos des enfants. être signé. Cela ne prend que quelques minutes pour faire toutes ces choses la veille, mais ces minutes seront précieuses le matin.

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  Jumeler

  S'il est laissé seul le matin, vous pouvez éteindre votre réveille-matin, puis rouler et se rendormir. Mais si un ami compte sur votre entreprise pour une promenade matinale ou une séance d'entraînement, ou une tasse de café au café local, vous avez à la fois la pression et la motivation pour sortir du lit, une combinaison puissante. Trouvez un pote qui a aussi besoin d'un petit coup de pouce pour démarrer le matin, et acceptez de vous rencontrer quelques fois par semaine pour une promenade ou un autre exercice avant le travail.

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  Sentir le café

  Ahh, l'odeur du café fraîchement moulu. Lorsque vous vous réveillez dans une tasse de caféine chaude, vous n'avez pas l'air si mal. Avant d 'aller au lit, réglez la minuterie de votre cafetière pendant quelques minutes avant votre heure de réveil pour que vous sentiez le café en même temps que vos yeux s'ouvrent. Rendez votre tasse de thé encore plus spéciale en gardant à portée de main une sélection de crèmes aromatisées, de cannelle, de vanille et de crème fouettée. Maintenant vous êtes votre propre barista.

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  Fais-le

  Parfois, la meilleure façon de faire quelque chose est d'aller de l'avant et de le faire. Si vous vous trouvez souvent allongé dans votre lit en train de ruminer le jour au lieu de vous lever et de commencer, coupez le cycle avant qu'il ait le temps de commencer. Dès que vous vous réveillez, sortez du lit sans aucune hésitation. Vous vous sentirez mieux lorsque vous commencez votre journée avec l'action au lieu de prémonition.

  Maintenant vous êtes presque prêt à devenir une personne du matin !