Voici comment rester au frais dans la chambre cet été

Les joies de l'été sont nombreuses: vacances en famille, activités de plein air, cornets de crème glacée, et jours passés à gambader à la plage, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais ces ciels clairs et bleus peuvent retomber dans l'ombre une fois le soleil couché: des nuits chaudes et torrides qui rendent le sommeil difficile. Bien sûr, vous pouvez baisser le thermostat à l'explosion arctique, mais alors vous paierez le prix sur vos factures de services publics. Au lieu de cela, lorsque votre chambre se réchauffe - et pas dans le bon sens - profiter des conseils suivants pour rester au frais. Vous dormirez mieux et vous vous réveillerez en vous sentant rafraîchi.

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  Utilisez des couvertures légères

  Quand les vents d'hiver hurlent, peu de choses sont aussi agréables que de se blottir dans le lit sous une couverture lourde et chaude; mais lorsque les températures estivales sont élevées, la litière lourde est la dernière chose dont vous avez besoin. Au lieu de cela, faites un changement saisonnier à une couverture légère, tissage ouvert, 100% coton. Le coton et le tissage ouvert rendent une telle couverture beaucoup plus respirante qu'une couverture en microfibre, peluche ou tissée serrée, tandis que le poids est juste assez pour que vous vous sentiez couvert, tout en restant confortable. Dans les zones les plus chaudes, c'est toute la couverture dont vous aurez besoin. Choisir blanc ou un pastel doux ajoute un peu de fraîcheur psychologique à l'espace.

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  Passer aux feuilles de coton légères

  Au moment où le printemps roule, vos draps de flanelle sont rangés, mais une fois que l'été a fait monter le mercure, il est temps de ranger toute la literie synthétique. Au lieu de cela, offrez-vous le poids le plus léger des draps 100% coton. Cela ne veut pas dire que le nombre de threads doit être élevé: en fait, le nombre de threads très élevés peut être trop chaud. Rechercher coton extra-long, comme égyptien ou Pima, car il produit les feuilles les plus fraîches et les plus douces. Vous trouverez des feuilles de 400 fils sont parfaits pour le sommeil d'été. Comme avec votre couverture légère, choisissez blanc ou une autre couleur pâle pour un souffle de refroidissement psychologique ainsi que le soulagement physique réel.

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  Rafraîchissez votre oreiller

  Un oreiller chaud et moite ... qui n'a pas passé une nuit inconfortablement chaude à renverser l'oreiller d'un côté à l'autre à la recherche d'une petite parcelle de fraîcheur? Pourquoi souffrir l'inconfort d'une tête en sueur, quand le soulagement doux est si facilement disponible? Étaler un tapis de refroidissement rempli de gel sur votre oreiller, et vous aurez toujours un endroit frais pour poser votre tête. Ces mats minces sont remplis du gel moulable et spongieux que l'on trouve dans les blocs réfrigérants réutilisables et sont dimensionnés pour s'ajuster au-dessus d' un oreiller standard . Parce qu'ils sont minces et moulables, vous remarquerez à peine que le tampon est là, autre que le soulagement béni de la chaleur. Vous pouvez mettre un tapis de refroidissement dans le réfrigérateur ou le congélateur avant de vous coucher pour un refroidissement de type arctique, ou simplement laisser le tampon à température ambiante; le gel interne est beaucoup plus frais que l'air ambiant et évacue la chaleur de votre corps, vous dormirez donc confortablement. En prime, ces tampons sont merveilleux à tout moment de l'année si vous souffrez de bouffées de chaleur hormonales.

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  Investir dans un ventilateur de chevet

  Faire fonctionner le climatiseur pendant la nuit, c'est bien, mais offre un puissant coup de poing lorsque votre facture d'électricité mensuelle arrive. Pourtant, vous avez besoin d'une brise pour se sentir à l'aise sur une nuit molle. Un petit ventilateur de chevet est la solution. Perché sur votre table de nuit ou une commode, un ventilateur portatif est le moyen idéal pour diriger la brise là où vous en avez besoin. Mais restez avec un petit ventilateur pour l'heure du coucher: vous voulez une agitation agréable de l'air, pas une soufflerie dirigée vers votre visage endormi. Pour éviter que le flux d'air constant ne dessèche votre nez et votre gorge, essayez de placer un bol de glaçons et de l'eau glacée juste devant le ventilateur, ou placez-le derrière votre humidificateur.

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  Humidifier l'air

  Dans de nombreuses régions, l'été signifie l'air qui aspire l'humidité de la peau, des yeux et de la gorge. Mais même dans un climat plus humide, la climatisation centrale peut réduire considérablement l'humidité intérieure, vous laissant desséché. Vous pouvez ramener juste assez d'humidité pour rester à l'aise avec un humidificateur d'ambiance. Exécutez-le près de votre lit, et assurez-vous de changer l'eau chaque jour.

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  Optez pour une couette en duvet

  Les couettes lourdes sont confortables en hiver, étouffant en été. Lorsque les températures deviennent élevées, vous dormirez beaucoup mieux sous une couette légère et peu chargée. La puissance de remplissage est une mesure de la peluche du duvet; La puissance de remplissage de 400 à 600 est généralement considérée comme une couette toute l' année. Si vous dormez bien au chaud ou si vous habitez dans une région très chaude, vous serez plus à l'aise avec une couette qui a une puissance de remplissage inférieure à 400. Constatez que les duvets les plus légers ont un pourcentage de plumes inférieur à celui des plumes - c'est parce que les plumes sont moins isolantes que vers le bas, donc moins chaudes. Mais encore, le duvet et les plumes sont très perméables à l'air, ce qui en fait un excellent choix de remplissage pour les mois lourds. Terminez votre literie d'été avec une housse de couette dans des couleurs douces et un motif simple pour une ambiance générale aérée et légère.

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  Transformez une bouteille d'eau chaude en un dispositif de refroidissement

  Oui, généralement une bouteille d'eau chaude retient l'eau chaude. Mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être rempli avec les trucs froids à la place, en le transformant en un accessoire de refroidissement parfaitement dimensionné pour votre lit. Rangez simplement votre bouteille en caoutchouc remplie d'eau dans le réfrigérateur pendant la journée, puis glissez-la sous vos draps au moment du coucher. Maintenant, vous pouvez l'utiliser pour rafraîchir vos pieds, les mettre derrière vos genoux, ou les placer sous votre cou - des endroits parfaits pour se rafraîchir, car tout votre corps se sentira plus frais. C'est aussi un excellent moyen de battre les bouffées de chaleur. Ahh, soulagement béni!