Certaines personnes semblent accomplir tout cela ... un temps de qualité avec leur famille, une bonne performance au travail, du temps consacré aux passe-temps et aux activités personnelles, et l'accomplissement des corvées et des tâches quotidiennes nécessaires. Comment parviennent-ils à atteindre autant, souvent sans effort? Bien que l'atteinte d'une productivité maximale exige de bonnes habitudes de vie et une vision positive de la vie, une chose que les gens les plus productifs ont en commun est la routine du coucher qui non seulement les amène à un sommeil de qualité, mais les prépare également le jour suivant.
Si vous souhaitez accomplir plus, il ne peut pas nuire à adopter certaines de leurs habitudes de coucher les plus communes dans votre propre routine de nuit.
Lire avant le coucher
Au lieu de zoner sur une frénésie Netflix ou accumuler des points dans Candy Crush, la plupart des gens productifs et réussis passent du temps à lire avant de se coucher . Bien qu'ils puissent souvent lire des livres ou des articles liés à leur travail, ils apprécient aussi la fiction et la non-fiction sur un large éventail de sujets. Non seulement lire est un excellent moyen de vous immerger dans un autre monde, d'en apprendre davantage sur le monde dans lequel vous vivez ou d'élargir vos connaissances sur n'importe quel sujet imaginable, mais cela augmente également votre créativité, votre vocabulaire et vos compétences générales. Pour un meilleur sommeil, tenez-vous en aux livres et magazines en papier à l'ancienne ou utilisez un lecteur électronique qui n'est pas rétroéclairé et qui bloque la production de mélatonine, l'hormone qui régule votre cycle de sommeil.
Planifier le lendemain
Aimeriez-vous passer votre temps efficacement?
Ensuite, prenez une page sur les manuels des gens les plus productifs, et planifiez et priorisez les activités du lendemain avant d'aller au lit chaque nuit. Que vous utilisiez un agenda électronique sur votre téléphone ou votre ordinateur, ou que vous écriviez simplement une liste de tâches sur un petit bloc de papier, l' examen de votre emploi du temps vous permet de voir en un coup d'œil ce que vous devez accomplir. accomplir et ce qui vaut mieux pour un autre jour.
Passer du temps avec la famille
Vous avez entendu le dicton et vous savez que c'est vrai, "Personne sur leur lit de mort n'a jamais souhaité passer plus de temps au bureau et moins avec sa famille." Les gens qui réussissent vraiment sont justes: réussir dans tous les aspects de la vie, pas seulement monétairement. Bien qu'il y ait toujours des jours (ou des semaines, voire des mois) où les demandes de travail prennent plus de temps que vous le souhaitez, votre famille mérite plus que votre temps «de rechange». Prenez au moins quelques minutes chaque soir pour parler à votre enfant adolescent - même si vous n'obtenez pas beaucoup plus qu'un grognement en réponse - lisez une histoire de coucher à votre tout-petit ou écoutez votre conjoint parler de sa journée. Ce sont les moments qui vous motivent, vous rafraîchissent et vous aident à faire face aux nombreuses exigences de la vie.
Méditer, prier ou passer du temps à revoir votre journée
Un esprit tranquille est le précurseur d'une bonne nuit de sommeil. Les gens productifs savent qu'il n'est pas toujours facile de se débarrasser des soucis diurnes quand il est temps de se ressourcer la nuit, alors ils pratiquent une certaine forme d'apprivoisement avant de se coucher. Cela pourrait être aussi simple que quelques minutes passées à prier, à réfléchir aux nombreuses choses dont vous devez être reconnaissants ou à écrire dans un journal. Ou votre tétine peut être une routine régulière de méditation ou de yoga .
Peu importe ce que vous choisissez, tant que cela fonctionne pour vous, vous le pratiquez régulièrement et cela vous laisse apaisé, pas stressé.
Se rendre au lit tôt
Les gens productifs n'obtiennent pas ce chemin en se traînant toute la journée, les yeux ouverts seulement grâce à une trop grande tasse de café. Au lieu de cela, ils s'assurent de dormir suffisamment chaque nuit. Bien sûr, il y aura toujours des défaillances occasionnelles - les vacances, les projets de travail, les maladies et les exigences familiales peuvent tous faire des ravages sur votre temps de sommeil. Mais en règle générale, ceux qui font une journée productive une priorité savent qu'il faut régulièrement sept à huit heures de sommeil de qualité chaque nuit pour y arriver.