25 bonnes raisons de nager

Bien que la natation soit le plus souvent associée à l'été, il s'agit d'une activité physique à laquelle tout le monde peut participer à n'importe quelle période de l'année s'il y a une piscine intérieure ou si les températures sont douces. Bien sûr, quand il fait chaud, tout le monde commence à chercher un ami avec la piscine. Le meilleur pari suivant: un club local ou une piscine communautaire, le nettoyeur et moins encombré le mieux, bien sûr. La natation n'est pas seulement une façon amusante de se rafraîchir pendant l'été. C'est l'un des rares sports ou activités qui ne coûte pas beaucoup d'argent ou ne nécessite aucun équipement. Il ne contient aucune barrière d'âge ou de capacité.

Selon les données recueillies par le recensement des États-Unis, la natation se classe quatrième en popularité des activités sportives aux États-Unis, juste sous le camping. Pêcher ce maillot de bain hors de la boîte transparente sur l'étagère dans votre placard, prenez un ami et dirigez-vous vers la piscine la plus proche. Mais avant cela, découvrez 25 raisons impérieuses de faire de la natation une partie de votre vie.

• 01 sur 25

  C'est à la mode

  Ce n'est pas que nous vous recommandons de le faire parce que tout le monde le fait - si les enfants populaires sautaient tous d'un pont, est-ce que ça va? La natation est populaire pour une bonne raison, ou en fait beaucoup de bonnes raisons, comme vous le découvrirez pendant que vous continuez à lire. Selon le dernier rapport du recensement américain:

  • La natation n ° 3 en popularité des activités sportives
  • La natation se classe 4ème sport le plus populaire aux États-Unis
  • La natation pour la forme physique est classée n ° 2 dans la croissance des activités principales aux États-Unis en 2013 avec 3,1 millions de nouveaux participants, selon PHIT America.
  • Natation pour la forme physique n ° 2 dans la participation sportive «aspirationnelle» sur les non-participants par âge (6 à 65+) pour le rapport 2016 du Conseil d'activité physique .
  • Selon l'indice d'activité Fitbit, la natation est l'activité physique n ° 3 pour tous les âges en Grande-Bretagne, n ° 4 en Australie et n ° 7 aux États-Unis.

  Alors, comment tu aimes ça maintenant?

• 02 sur 25

  Augmente la flexibilité

  La flottabilité de l'eau de piscine contrebalance la force de la gravité, faisant de la natation une forme idéale d'exercice à faible impact qui exerce très peu de pression sur les os et les articulations. Si c'est une piscine chauffée (encore mieux!), Les muscles vont se détendre, ce qui augmente la flexibilité et vous permet de faire d'importants exercices d'étirement. Si vous faites partie de ces types de conditionnement physique qui pratiquent des séances intenses d'endurance à base d'acide lactique, comme la course à pied, le cyclisme ou la musculation, la natation aide à éliminer les toxines et les impuretés.

• 03 sur 25

  Burns Calories

  La natation est l'une des façons les plus faciles et les plus faciles de brûler les calories non désirées: une heure de nage brûle environ 500 calories. Apparemment, ces mythes sur les nageurs et l'apport calorique sont vrais. Regardez simplement Michael Phelps. La natation augmente votre métabolisme, en continuant la «brûlure» pendant un moment même lorsque vous avez quitté la piscine.

• 04 sur 25

  Vous aide à arrêter de fumer

  Oui en effet. L'eau éteint la fumée. Si ce n'est pas le cas, le panneau «Ne pas fumer» le fera. Si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer ou de connaître quelqu'un dans le processus, ils peuvent être assez irritable. Aller dans une piscine et nager-ça marche.

• 05 sur 25

  Améliore la coordination

  La natation travaille la coordination motrice de votre corps. Plus des deux tiers de la musculature du corps est engagé lorsque vous nagez. Le haut et le bas du corps, le tronc, la tête, les bras et les jambes sont obligés de travailler ensemble pour faire un effort équilibré.

• 06 sur 25

  Améliore la posture

  Maman vous a toujours dit d'arrêter de vous affaler. Ce n'est toujours pas trop tard. La natation renforce les articulations et améliore la posture en améliorant la position de la colonne vertébrale. Cela en fait un excellent exercice pour les personnes ayant toutes sortes de problèmes de dos et de problèmes.

• 07 sur 25

  Bon pour n'importe qui; Toutes les personnes

  Les aînés dans leurs années 90 le font. Les tout-petits (avec un parent en remorque) le font. La natation est bonne pour tout le monde, à tout âge. Une fois que vous entrez dans l'eau et commencez à vous déplacer, votre corps devient sans âge. Si seulement on pouvait se sentir bien tout le temps!

• 08 sur 25

  Entraînement total du corps

  Vous entendez parler de certaines formes d'exercice étant un «entraînement total du corps». Peut-être, mais la natation est l'entraînement corporel total original: il cible tout, de la sculpture du dos à la tonification des bras. Aucun équipement lourd ou poids ne sont nécessaires. Au lieu d'acheter beaucoup de pièces différentes d'équipement d'exercice pour travailler des muscles spécifiques, sautez dans la piscine et tonifiez votre corps entier en quelques tours.

• 09 sur 25

  Viens comme tu es

  Cela ne signifie pas nager nu, bien que, si vous voulez faire trempette dans votre propre piscine privée, c'est à vous de décider. Pour la personne moyenne, la natation n'exige pas beaucoup d'équipement et d'équipement spéciaux. Tout ce dont vous avez vraiment besoin est un maillot de bain. Les autres extras, comme une serviette, un bonnet de bain, des lunettes de natation, des bouchons d'oreille pour nageurs, une planche de surf, un flotteur de piscine (pour se détendre), des nouilles et tout ce qui est à vous et votre budget.

• 10 sur 25

  Cardio Conditionnement

  La natation est considérée comme l'activité aérobique ultime. C'est vrai - vous n'avez plus besoin d'entrer dans votre unitar Jane Fonda, assortir les jambières, le sweat-shirt et les tennies blanches tout en fléchissant à Rick Astley. Oh, attends, ce n'est pas les années 1980.

  Comparé à la course, il y a plus de contrôle de la respiration avec la natation, ce qui crée une augmentation de la demande en oxygène, rendant ces muscles plus difficiles à travailler, sans le savoir. La natation renforce également le coeur, le faisant devenir plus grand. L'action de pompage du cœur devient également plus raffinée, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine.

• 11 sur 25

  Bat la chaleur

  Ce n'est pas une grande révélation que de nager rafraîchissant: lorsque les températures grimpent parfois le seul soulagement peut être trouvé dans ce grand plan d'eau. Dommage qu'il y ait tant d'autres corps qui prennent de la place dans l'eau! Certaines personnes aiment nager la nuit à la belle étoile. Les foules ont nettoyé, il n'y a pas besoin d'utiliser un écran solaire UV, et c'est parfois juste vous, qui que vous soyez, le ciel nocturne et la piscine. Magique!

• 12 sur 25

  Amour propre

  C'est vrai avec n'importe quel exercice ou sport - ils renforcent la confiance et augmentent l'estime de soi. OK, donc vous ne pouvez pas obtenir un t-shirt de l'équipe ou un trophée, mais la natation régulière fait aussi ces choses, et augmente votre autonomie. Vous vous sentez plus puissant, prêt à affronter le monde.

• 13 sur 25

  Pour toute la vie

  La natation est l'un des rares sports que vous pouvez faire tout au long de votre vie. Contrairement à quelque chose comme le football, le baseball ou le ski, vous n'aurez pas besoin de «se retirer» de la natation. Il sera toujours là pour toi.

• 14 sur 25

  Plus long, plus long, plus maigre

  Est-ce que la natation vous rend plus grand? Regardez simplement Michael Phelps. Bien qu'il ne va pas ajouter de la hauteur là où la génétique et le potentiel ne sont pas là, la natation a la capacité de construire des muscles plus longs et plus maigres. Ce sont ces «muscles du nageur» combinés à l'entraînement en résistance et au cardio qui aident à stimuler votre métabolisme pour garder ces calories qui brûlent plus longtemps. La natation peut également mettre votre corps à travers une gamme de mouvements, aidant vos muscles à rester agréables et longs et flexibles.

• 15 sur 25

  Les articulations

  Disons que vous vous remettez d'une blessure et que vous espérez construire ou reconstruire votre force. La natation remplira ce besoin et ce désir. Il est facile sur les articulations et soulage les genoux endoloris de martèlement constant sur le trottoir - quelque chose que vous ne pouvez pas faire pendant un moment.

• 16 sur 25

  Perte de poids

  Pour certains, juste l'idée ou l'acte de porter un maillot de bain en public (même dans une piscine d'arrière-cour) peut être la force motrice pour perdre quelques kilos. Les gens qui nagent constamment assez fort pour être à bout de souffle quand ils finissent et élever leur rythme cardiaque brûlent des calories et perdent du poids », explique Jane Moore, médecin et nageuse active de Tacoma, Washington.« La clé est de vous pousser un peu. "

  «Mettre un maillot de bain et apparaître en public devrait aussi motiver quelqu'un à perdre quelques kilos», a déclaré Kris Houchens, entraîneur-chef des maîtres de YMCA Indianapolis SwimFit. Quelle que soit votre raison, ou quelle que soit l'excuse d'un ami ou d'un partenaire, cette nage n'a pas été incorporée dans une routine de fitness cohérente, la liste ci-dessus devrait éclairer les façons dont le sport peut ajouter à votre qualité de vie.

• 17 sur 25

  Socialisation

  Si vous possédez une piscine, alors vous savez quel aimant il peut être en été. Tout le monde veut sortir à la maison du kid-with-the-pool. Bien que cela puisse signifier un temps d'observation de l'eau supplémentaire pour maman ou papa, on ne peut nier qu'il rassemble enfants et adultes. Les bassins sont tous sur la socialisation, ils sont une culture à eux-mêmes. À partir du

• 18 sur 25

  Équipe et sport individuel

  Si vous avez l'esprit de compétition et que vous vous efforcez d'être athlétique, la natation est définitivement un sport exaltant et individuel. Pensez simplement aux Jeux olympiques, et à ce que vous ou la plupart des gens aimiez regarder le plus. Pour moi, au moins, comme les compétitions de natation, en particulier avec les caméras à l'intérieur de la piscine, attraper chaque partie à couper le souffle de la compétition.

  À partir de l'enfance, participer à une équipe de natation peut renforcer la force, la confiance et la capacité de s'entendre avec les autres, ce qui aidera plus tard dans la vie.

• 19 sur 25

  Empêche la noyade

  Autrement dit, savoir nager signifie qu'une personne est moins susceptible de se noyer. Commencez les cours de natation à un jeune âge et continuez jusqu'à ce que l'enfant soit capable de nager.

• 20 sur 25

  Améliore la santé mentale

  C'est un fait prouvé que l'activité physique améliore l'humeur chez les enfants et les adultes. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, la natation peut aider à réduire le stress et l'anxiété tout en relaxant, en renforçant et en tonifiant les muscles. L'exercice à base d'eau améliore la santé mentale. La natation peut améliorer l'humeur chez les hommes et les femmes.

  Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, il peut diminuer l'anxiété et la thérapie par l'exercice dans l'eau chaude peut diminuer la dépression et améliorer l'humeur. L'exercice à base d'eau peut améliorer la santé des mères et de leurs enfants à naître et a un effet positif sur la santé mentale des mères.

• 21 sur 25

  Aide aux maladies chroniques, postopératoires et en physiothérapie

  L'exercice à base d'eau peut aider les personnes atteintes de maladies chroniques. Pour ceux qui souffrent d'arthrite, il améliore l'utilisation des articulations touchées sans aggraver les symptômes. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde remarquent une amélioration de leur santé après avoir participé à l'hydrothérapie qu'avec d'autres activités. La natation et l'exercice à base d'eau aident également les articulations touchées et diminuent la douleur causée par l'arthrose.

  Post-Hip et le remplacement du genou

  Si vous avez subi une arthroplastie de la hanche ou du genou, le médecin a peut-être recommandé l'hydrothérapie. Cela signifie nager. Vous pouvez vous mettre dans la piscine juste après que les sutures ont été retirées et que la plaie soit guérie, habituellement de 6 à 8 semaines après la chirurgie.

  Pour les patients asthmatiques

  La natation s'est avérée bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme. Pensez-y: certains coups favorisent la fonction pulmonaire et le contrôle de la respiration. Si vous souffrez d'asthme induit par l'exercice, sauter dans la piscine peut soulager les symptômes, car cela permet aux asthmatiques de s'entraîner dans l'air humide, ce qui réduit les symptômes. Parce que la natation nécessite un contrôle de la respiration, elle améliore également la capacité pulmonaire et respiratoire globale.

• 22 sur 25

  Soulage le stress

  Avez-vous déjà ressenti le besoin de monter dans votre voiture et de vous en éloigner, quoi que "tout" soit? Tout le monde a besoin d'un peu de repos et de détente, c'est d'habitude ce que les fins de semaine sont censées être. Le stress du travail, de l'école, de la famille, de la recherche d'emploi commence à s'accumuler. Le laisser s'accumuler n'est pas sain pour vous ou ceux qui vous entourent.

  Bien que cela puisse paraître simple, être capable de sauter dans une piscine et de commencer à nager peut fournir un énorme soulagement de la pression.

  Les avantages aérobiques de la natation aident votre système circulatoire à mieux fonctionner, ce qui améliore la circulation sanguine dans votre cerveau. Si votre cerveau reçoit suffisamment de sang et d'oxygène (grâce à l'exercice aérobique), il commence un processus appelé neurogenèse hippocampique, dans lequel les cellules de l'hippocampe qui ont été perdues à cause du stress sont remplacées par de nouvelles cellules.

  Des exercices aérobiques comme la natation peuvent déclencher la libération d'endorphines dans le cerveau, qui sont des produits chimiques qui provoquent des sentiments de contentement et d'euphorie.

• 23 sur 25

  Booste le système immunitaire

  Saviez-vous que la natation peut stimuler votre système immunitaire? Lorsque les cellules du corps reçoivent régulièrement du sang et de l'oxygène, elles fonctionnent mieux et font un travail plus efficace ou éliminent les toxines comme le dioxyde de carbone. Cela aide le bien-être général de votre corps. La natation a également un effet positif sur le système lymphatique. Lorsque le système lymphatique est en ordre, les globules blancs sont régulièrement distribués, ce qui entraîne une immunité accrue contre les maladies et les infections.

• 24 sur 25

  Orienté vers la famille

  Là où il y a une piscine, la famille se rassemble pour nager, s'amuser et faire un barbecue. Cela crée une raison de se rassembler - sorte de point focal, ou quelque chose autour duquel construire des activités. Les parents d'enfants ayant une déficience intellectuelle ont découvert que les activités de plein air dans un cadre décontracté, comme la natation, aident à améliorer les liens familiaux. Cela détourne l'attention de l'enfant et donne à tout le monde quelque chose d'amusant à faire; sorte de situation gagnant / gagnant.

• 25 sur 25

  Aller en solo

  Bien que les règles nous conseillent de «nager avec un ami» par souci de sécurité, cela ne signifie pas que vous devez organiser une date chaque fois que vous voulez nager. Garder la sécurité à l'esprit à la maison, votre enfant peut nager seul à la maison à condition que vous ou un observateur d'eau désigné est posté à la piscine. Il en va de même pour un adulte âgé qui va nager dans sa piscine de cour arrière. Il est préférable d'avoir quelqu'un autour de vous pour garder un œil sur vous pendant votre entraînement.

  Sinon, si vous allez à la piscine locale, partez seul, prenez un ami - le choix vous appartient. Prendre plaisir!